武当太极拳是祖师张三丰整理内家拳法所创，经过武当弟子传到陈氏、杨氏等人，经改良便成了陈氏、杨氏新型太极拳。武当太极拳讲究“拳打卧牛之地”，基本上2米方圆足以施展，其中除螺旋缠丝外，另有九宫、八卦的内容。武当太极拳的要诀就是拳随心境，舒展绵长，恢宏大气，容万物于心。
武当太极拳以柔克刚、以静制动、后发先至、四两拨千斤，不但可以强身健体，还可以防身自卫。武当太极拳结合练精化气、练气化神、练神还虚，还虚合道的道教气功功法，开人智慧、发人体能，使人延年益寿、长生久世，是一种集武术与养生为一体的上乘拳法。
太极拳的练习过程分三个阶段：首先练形，然后练气，最后练神。其内含功法主要有吐纳导引功、外气采补功、混元站粧功。其动作以崩履、挤、按、采、列、肘、靠为主，在应用中随、连、粘、贴，连绵不断、行石流水。演练太极拳要求虚灵顶静、含胸拔背、沉肩坠肘、动作舒展，做到神形俱妙。武当太极拳动静结合、内外相含 ，是内外双修的至宝，是生命的源泉。
