武当太极,并非是指目前所见单纯的太极拳套路,而是由太极、两仪、无极等不同层次的拳术、功法组合而成的一套由外至内,由动制静,从初级到高级,动静结合,内外兼修的完整的太极体系。主要包括太极拳、太极剑、两仪拳、无极功。武当太极拳,内合其气,外合其形,位居其中,形气相含,神形俱妙,容武术养身于一体,堪称绝妙玄学。
1、太极十三势
太极十三势是第一代内家拳,为张三丰所创。十三势是由起势、抱球势、单推势、探势、托势、扑势、担势、分势、云势、化势、双推势、下势、收势等功防意识较强的十三组动作组成,其中内含吐纳导引、采补混元桩等三种道家内修养身功法。然十三势动作亦是根据锻炼人体八脉的需要所编,而八脉又内连五脏,整个套路内含五脏八脉,外有五步八法,兼之功防十三组合,融合道家养身丹术,故谓“太极十三势”。
其动作要领是:虚灵顶颈,含胸拨背,沉肩坠肘,舌顶上腭。
练习时要求形与意合,意与气合,气与神合;六合之中,神形俱妙;动作之中,绵绵不断,如行云流水,松沉自然;动静之中,如绵里藏针,刚中带柔,柔中有刚,刚柔相含,含而不露;呼吸之中,开合自如,升降自然,深吸长匀,息息归根。太极十三势内含丰富,意义深远,自古为武当镇山之宝,秘传之法。
2、三丰太极拳
武当三丰太极拳是第一代太极拳法,有108式。相传乃为三丰祖师门下弟子根据十三势演化而来,虽五步八法,功防精要,五脏八脉,养身特点,没有明显表现,但尽含其中。
要领:内修功法。练习要求尽与十三势相同。三丰太极拳,亦能通经活络,益寿延年,历为门下弟子普修之法。
3、原式太极拳
武当原式太极拳又称张三丰原式太极拳,传为张三丰所创。该拳架古老朴实,易学易练,具有形态自然、正直平稳、闪躲圆滑、动作柔和的特点。