胸肌腹肌徒手训练,胸肌下沿徒手训练

首页 > 健身 > 作者:YD1662023-05-10 21:56:50

慢速俯卧撑×10

胸肌腹肌徒手训练,胸肌下沿徒手训练(9)

侧边俯卧撑×10

胸肌腹肌徒手训练,胸肌下沿徒手训练(10)

拍胸俯卧撑×10

胸肌腹肌徒手训练,胸肌下沿徒手训练(11)

最后,终极俯卧撑,强化肌肉耐力 胳膊线条!

三:终极俯卧撑

每个动作4组,每组按下面要求,组间休息1分钟

单手击掌俯卧撑×5

胸肌腹肌徒手训练,胸肌下沿徒手训练(12)

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