同时在拆卸深蹲架上的杠铃片的时候，需要两边同时拆下，千万不要只拆一边而导致另一边的杠铃片滑落制造意外酿成类似以下的惨剧。
在很多人的心目中，一般哑铃比杠铃好对付多了。但在健身房被哑铃伤到的大有人在，不管是大重量还是小重量的哑铃，在使用过程中都会有受伤的风险。
哑铃的使用方法实在是太多了，但是哪怕只是一个小小的动作就能对身体造成伤害。用哑铃的时候手腕、腰部、肩部等只要能活动到的肌肉关节部位都有受伤的可能，所以在使用哑铃的时候一定要选对哑铃的重量并用对方法。
选择哑铃重量的时候，一定要量力而行，在保证自身安全性的前提下再根据自己的训练需求进行选择，一般可以根据自己的身高和体重选择适合你的哑铃重量。选择到适合自己的哑铃重量之后，测出自己的RM（在一定负荷下，能进行动作的最大次数），然后根据自己的训练目标制定适合自己的训练计划。
