减肥自律女生永远不要放弃自己

首页 > 健身 > 作者:YD1662023-06-07 02:53:30

最近一直都能看到很多人在减肥,希望到春节的时候能瘦下去。也看到了各种各样的减肥方法,什么吃减肥药,辟谷,戒掉主食只吃菜什么什么的!看到这些我不由得感到不寒而栗。减肥好像是女人的标签,一辈子都在减肥的路上。下边就说说我是怎么减肥的吧!看看你们有没有跟我一样的经历。

我并不是像很多人看到的2个月到3个月可以减掉三十到四十斤,我没有,我最初减肥是因为我想要宝宝,虽然到现在还没生(不是生不了,是各种原因,一直都没有要)。我的初始体重80kg,是我18年的体重,是的,结婚都没能让我下定决心减肥。直到2020年4月我意外测到了中队长,经过检查,随之而来的是生化妊娠。这时候我意识到我的体重对于*的重要性和孕期的健康问题,才开始尝试着减肥。由于体重大,不能跳绳,我选择了慢跑。晚上在小区里跑步,第一次跑了200米,呼吸非常急促,在跑下去,胸腔和嗓子特别疼,在跑了1公里后,宣告了结束。就这样连续跑了4天左右,在体重没有任何变化的情况下,右脚脚跟外侧鼓起了一个包,特别疼,走路都疼。停了跑步大概10天左右就好了。大体重让我在运动上望而却步。我开始尝试晚上不吃饭,坚持快走。刚开始也只能走20分钟就走不动了,再加上肚子饿,迈不开步。饿得晚上睡不着。就这样扛过了第一天,又扛了第二天、第三天,慢慢地饿的感觉变小了,不会很难受了,快走也能坚持到40分钟了。第四天的早上称体重,发现减了2斤,真的很开心,感觉看到了希望,也有了盼头。大概坚持了20天左右,整整减掉了7斤。开始幻想我瘦下去的样子。这时候我真心体会到当一个人坚持一件事,并且稍有成就的时候,才会给自己更多的信心坚持下去。

在网上看了好多运动减肥的视频,了解到跳绳减肥的效果好,跳绳消耗体力太大,连续跳了20个就跳不动了,一次跳20个,跳了5组,每组都要休息很长时间,肺活量跟不上,长时间连跳,没法呼吸,胸腔疼。这辈子不想再经历第二次了。跳完的第二天,大腿、小腿、胳膊、肚子、肩膀都疼。坚持了几天后,左侧小腿的腿骨开始疼。持续一会就越来越疼,不能碰。也不能走道。休息一会儿疼痛就会减弱。防止受伤,最疼的时候就不能跳了。坚持到我能连跳200一组,300一组,直到现在我基本上能连跳30分钟左右。自从不跑步开始,我就一直有快走的习惯。随着运动量的加大体重慢慢地降下来了,在每天坚持运动的情况下,观察自己体重变化和身体代谢的情况下,我改变了饮食习惯,之前我一直不吃早饭的,现在是一日三餐必不可少,特殊情况除外。早餐在家简单营养,好消化就可以,中午不限制吃什么,可以是外卖、是红烧肉、是麻辣烫、是火锅、是饭店都可以,但是一定一定要控制量,7成饱收尾。晚餐简单,不要油腻,好消化,5分饱左右。吃主食,一定要吃主食。没有糖分,晚上没办法提供能量去运动。一定要戒掉奶茶。戒掉奶茶,戒掉奶茶(重要的事情说三遍)所有的运动都是循序渐进的,千万不能盲目,很容易受伤。

一年多的时间我减40斤,身体上的变化真的是只有自己知道,虽然减得慢,但是体质确实比以前好了很多很多。也从来没有出现过内分泌失调,姨妈不来的现象。现在经过2个月的跑步,我现在基本上一次跑步6公里没有问题,心率也慢慢地变得平稳了。说减肥是女人一辈子的事业,不如说,自律是人这辈子自己负责任的表现。

减肥的例子很多,方法也不同,不管什么样的减肥方式,都需要根据自身的身体情况而定。不能盲目地按照他人的方式,找到适合自己的,才是最重要的。祝正在减肥中朋友们都能减肥成功,变得美美的。

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