当你不再是20岁左右的小女生时，你会发现减肥越来越难，这是大多数女性都面临同样的问题，因为随着年龄的增长，她们往往更专注于工作与家庭，即便是坚持锻炼，饮食也很自律的，你最后总会觉得，无论你做什么，你的体重是个大难题。
中年女性体重增加是一个普遍存在的问题，但你可以通过一些小窍门来结束它。例如睡眠有助于减肥，这听起来可能很有趣，甚至感觉不可思议，但许多女性都支持这一事实，并开始相信和遵循这个方法，真的是非常幸运，睡眠真的是可以防止步入中年以后的女性体重增加。
以下几个方面影响着你的激素与代谢：如果你不能每天锻炼，并且没有其他合适的方法来保持健康的体重，可以遵循良好的睡眠休息来减肥，对于刚30，40岁的女性是有奇效的。
它能控制你的新陈代谢和激素，这样它们就不会增加你现在的体重。
虽然你无法在一天之内把压力从生活中赶走，但是你可以通过多睡觉和吃健康的食物来抵消它对你的体重的影响。
- 压力是你减肥最大的敌人之一，它会导致你体重过度增加。
大多数女性认为体重增加是她们的饮食习惯所导致，但这并不是唯一的原因，因为压力会增加你体内的皮质醇水平。
压力包括照顾年迈的父母、为孩子的大学学费想办法、总是出麻烦的婚姻生活、各种情况导致的失眠、无法预测的月经周期等等，从而增强了你对甜食的渴望。冰淇淋、蛋糕、酒、巧克力和其他各种食物都能满足你的食欲，但它们也会积聚腹部脂肪细胞，导致你的体重增加。
- 女性经常会经历雌激素水平的下降，这会立即影响她们的体重。
如果的你睡眠不足，你很可能很快就会超重。
当然，睡觉不是唯一的解决办法，除了睡觉，还应该建立健康均衡营养的饮食习惯，吃富含蛋白的食物，让你保持饱腹感，并抑制你对甜食或者加工食物的渴望。
- 由失眠或者睡眠不足引起的新陈代谢变化会破坏你在40岁之后减肥的努力。
理想情况下，你应该每天至少睡7—8个小时。然而大部位的女性睡眠不足7小时，这就是她们的新陈代谢不平衡的原因。
虽然30或40多岁后减掉多余体重的方法就是睡觉这样简单，但这并不鼓励人们服用安眠药。下班后，你可以选择冥想或者音乐来放松你的大脑，或者在睡觉前喝杯热牛奶，会有助于良好的睡觉休息。
- 调节体重的激素会产生两种效果；增加胃饥饿素，这是一种让你感到饥饿的激素;减少瘦素，这是一种限制饥饿感的激素。
其中胃饥饿素是一种对身体有害的激素，它不仅会增加你的食欲，还会让你渴望高热量或者油炸的食物。尤其是当你晚上没有睡好，你就会更加渴望高油高糖高盐的食物。
当你为了体重问题困扰时，可以看看是不是因为是这些因素影响了你的生活状态或治疗。
作者：随性的薇薇
