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还有一个月左右就要过年了,想在年前瘦下来的姐妹,抓住这个15天紧急减肥计划吧,能不能瘦下来,就看这15天了。如果执行的好,瘦10斤也是有可能的。
✔早餐
如果需要早起的美眉,一定要坚持吃早餐,虽然说要吃早餐,但是有饱腹感后就要立刻停止,不能吃撑。
早餐搭配建议:
全麦面包,一片足矣。
水煮蛋一颗或者蒸蛋一碗。
半根玉米。
黑芝麻糊一碗。
麦片一碗,注意控制糖分。
✔午餐
如果是7点吃午餐,可以选择在12点左右吃午餐。如果9-10点左右才吃的早餐,记得在肚子饿的时候再吃午餐,大概下午2点吃午餐比较合适。听从身体的需要,不用到点就吃。
午餐搭配建议:
香蕉两根,饱腹感很强。
代餐奶昔,或者酸奶,可以促进消化。
一块鸡胸肉或者牛肉,七分饱就可以,
蔬菜沙拉一碗,放油醋汁就行。