✔晚餐
晚餐一定要根据自己的需求，如果肚子真的饿的咕咕叫，可以吃点东西填饱肚子，如果不饿，只是因为到点了吃饭，就没必要吃晚餐了。
晚餐搭配建议:
若干坚果。
一根香蕉。
半个苹果。
小碗鱼汤或者蔬菜汤，或者一杯酸奶。
由于此方法时间比较短，需要紧急瘦身的姐妹可以试试。需要注意的事如下。
1.肠胃不好的美眉要绕道。
2.意志力很重要，你饿说明你在瘦。
3.零食奶茶一定不能碰。
4.每天早上记得称体重，并记录下来。
5.每天喝够2000ml水。
6.家中备一些水果，糖分含量高的要避免。
7.戒掉米饭和面食，改成吃粗粮。
15天紧急减肥法的小建议。
1.一日三餐只是针对成长期的儿童，成年人不用追求一日三餐。不饿就不用吃了，不要因为到点了就硬吃，真的会长胖。
2.吃东西前先喝汤，饱腹感很强，感觉饱了就赶紧放下筷子，不要在餐桌上逗留。
3.坚持最重要，因为这个减肥计划只有两周时间。
4.如果坚持到最后，瘦是肯定的。
5.计划停止后，因为食量的问题，胃自然会缩小一点，如果还想继续坚持，可以适当增加一些食物，这样你就会越来越瘦了。
以上这个15天紧急减肥计划，你记住了吗？记不住的朋友收藏吧，不然以后可能找不到了。评论区留言身高体重，可以帮你计算体质指数，看看你还需要减多少斤？
