俯卧撑是一项大家从学生时代就开始接触的健身项目，但很多人却不能做很多个。虽然俯卧撑看起来难，但却能够锻炼很多肌肉群。那么标准俯卧撑主要锻炼哪些肌肉呢？让我们一起来了解一下！
如果我们进行的是标准的俯卧撑动作，主要是锻炼胸大肌。在进行动作时，双臂与肩膀保持同宽，腰椎自然伸直。双手与头顶保持平行，同时撑起身体的各个部位，两个肘部略微向身体的外侧弯曲，然后降低身体。
那么如何使俯卧撑的锻炼效果更好呢？
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