有个跑友常说自己坚持运动，就是因为坚持跑步，无论是吃火锅还是烧烤都没有负罪感。她还全国各地参加马拉松，在很多城市留下了自己奔跑的身影，也品尝了很多当地特色美食，实在是太快乐了。
心情愉悦
许多研究证明运动可以降低血压，缓解肌肉紧张，让身体趋于平静。运动中释放的内啡肽可以提升情绪，缓解抑郁。跑步在一定程度上有助于缓解身体上莫名的不适感，激活心灵意识，保持头脑清醒同时，放松身体。
加州大学伯克利分校人口学实验室跟踪了八千名年轻人长达26年，调查其生活习惯及健康有关的众多因素，得出结论：
渐渐减少运动的人患抑郁症的风险是经常运动的人的1.5倍，另一方面，改变运动的习惯，就能改变患抑郁症的风险。
John Ratey在《运动改造大脑》中写道：当我们活动肌肉，身体会制造出某些蛋白质，像是类胰岛素一号生长因子（IGF-1）、血管内皮生长因子（VEGF），他们会随着血液进入大脑，促进脑神经中突触的生长，这也是为什么大多跑者会在跑后感到心情特别平静，思路特别的清晰与专注。
享受孤独
