男性盆底肌锻炼方法,男性盆底肌训练方法动作图片

在进行盆底肌训练之前，需排空膀胱。因为膀胱充满尿液的时候进行练习，不仅会使骨盆底肌肉变弱，还会增加尿路感染的风险。

注意事项：训练过程中不能憋气；如果练习过程中，小肚子、大腿、屁股的肌肉在收紧，则方法不正确，需要找准盆底肌肉的位置。

我们来看看盆底肌在什么位置？它位于阴囊和肛门之间，也就是在会阴中间的部位。

红色部分即为盆底肌肉

以上图片均来源于网络，若有侵权请联系删除。