（图片有加速，实际动作可放缓）
动作要领：
- 人先站直，双脚并拢，两臂前平举（掌心相对）；
- 然后两臂侧平举（掌心向下），同时左脚向前一步（稍低头），重心向前移，右脚尖点地；
- 两臂绕至侧上举（掌心相对），抬头、眼看前上方；
- 两臂放下，恢复站立。
2
扩胸运动
伸展胸部，改善含胸驼背
（图片有加速，实际动作可放缓）
动作要领：
- 两手握拳（拳心向下），两臂抬到胸前，与肩同高；
- 再将双臂侧举，伸展胸部；
- 双手在胸前击掌，然后左脚左跨一步，站成弓步，同时左手握拳抬到胸前（拳心向后）、右手握拳侧举（拳心向前），头向右转，眼看右方。
- 两臂放下，恢复站立。
3
体侧运动
左右拉伸侧腰，辅助矫正坐姿不当所造成的脊柱歪斜
（图片有加速，实际动作可放缓）
动作要领：
- 左脚向左跨一步，与肩同宽，右手叉腰，左臂向上举（掌心向内）；
- 恢复站立，右手放下，左臂再次向上举（掌心向内）；
- 两臂放下，恢复站立。
4
体转运动
锻炼上身灵活性，舒缓腰部不适
（图片有加速，实际动作可放缓）
动作要领：
- 双脚打开，稍宽于肩，同时两臂侧平举（掌心向下）；
- 上身向左旋转90度，左臂屈肘，右臂背在身后；
- 然后上身向右旋转180度，带动左臂向右侧举起，右臂侧平举，眼睛看向右手；
- 两臂放下，恢复站立。
p.s.以上动作，左右两边各做1次为1组，每次4组。
大家可以先收藏了，抽空重新练起来（甚至可以带着家里的小朋友一起练）~
