练了半年腹肌还不出来,练了几天腹肌怎么没有感觉了

大家好，我是悠米爱健身。

多数男生都希望练出块状腹肌，每天做100个卷腹、仰卧起坐、举腿等练腹动作，坚持1个月后，发觉还是一块腹肌，肚子上的脂肪仍然很厚。

还有的人选择去跑步、跳绳，同样坚持了1个月，发觉体重是掉了一点，但是仍然看不到腹肌。

我认识的一位老铁，每天都会去健身房打卡做力量训练，之后还会去骑30分钟动感单车，结果腹部脂肪反而更多了，辛苦了半天却没有看到效果，这的确让人郁闷。

那么为什么你练了这么长时间，却依然看不到腹肌呢？

现在假设你每天做3个动作，卷腹、仰卧起坐和举腿各做100个，相当于每天300个动作。练完之后会有明显的腹部酸痛感，而且腹部紧绷，你肯定会觉得这样肯定能练出腹肌。

但是如果你的腹部脂肪较厚，单独训练这3个动作，即便你练3个月，还是半年，腹肌也被脂肪覆盖，根本很难直接显现出来。

本质上它们也属于力量训练动作，长时间的训练会让腹部耐力以及核心力量变强，但是并不能直接起到减脂效果，因此通过这些独立动作练出腹肌非常困难。