跑步减肥第一天注意事项,跑步减肥十大禁忌

首页 > 健身 > 作者:YD1662024-07-04 23:52:08

大家好,我是小美。今天是我户外跑步减肥的第二天,说说户外跑步的注意事项,以免姐妹们避坑。

·第一、路线规划。选择熟悉平坦且安全的路线,避开交通繁忙的街道和施工地段。

·第二、时间选择。早晨或傍晚时分通常较为适宜,温度相对适中,阳光也不那么强烈。

跑步减肥第一天注意事项,跑步减肥十大禁忌(1)

·第三、携带物品。可以携带一小瓶水,方便随时补充水分。还可以携带手机、少量现金和身份证件,以备不时之需。

·第四、关注身体。户外环境变化较多,更要密切留意身体的反应,如果有不适及时调整或停止。

跑步减肥第一天注意事项,跑步减肥十大禁忌(2)

·第五、跑步后拉伸。跑步结束后进行10分钟左右的静态拉伸,帮助放松肌肉,减少肌肉酸痛和受伤的可能。

今天跑的比昨天多了一点,体重也降到了70.15斤,还是很开心的,明天继续加油。

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