瘦身姿势趴着就能瘦,在家就能瘦的三个瘦身动作

塌腰抬头你就做错了

平板支撑对腹直肌、腹外斜肌

腹内斜肌和腹横肌，都能得到充分的锻炼。

除此之外，

我们追求的腹肌、马甲线都会被练到，

这绝对是一个百利无一害的王牌动作。

而且小惊喜不断哦！

你会发现深蹲可以蹲更大的重量了，

臀部的肌肉慢慢变得更加饱满翘挺了，

腰背酸痛的情况也再也没有了。