如果你的工作和生活需要长时间坐在办公桌边面对着电脑屏幕的话，你的背部和肩颈部位就会很容易出现疼痛不适的问题，你需要做一些有针对性的拉伸动作来形成自己的日常生活习惯，来减少这种久坐姿势给身体所带来的身体健康问题。
我们现在很多人每天的工作都是面对着电脑屏幕在办公桌前一坐就是几个小时，这对我们的身体已经带来很大的健康威胁，往往会造成我们的体态出现不良，关节的灵活度也会出现不好的状况。
但是，我们的工作也无法让自己减少伏案工作，你只能采取措施去对抗这种工作所带来的影响，好消息是，我们可以在工作之余在办公桌边做一些拉伸动作，并加上定期的运动锻炼，就可以预防久坐对我们的身体所造成的损害。
1.开胸动作
将双臂在身体两侧自然下垂，接着将双手小臂抬高，与大臂呈90°角，并旋转小臂，让手掌的掌心朝向地面。吸气，保持我们大臂夹紧身体，并将双手手臂向身体两侧打开，接着再将双手手臂内旋回到身体正前方，此时保持呼气。重复这个动作5次，然后再将手掌的掌心变为朝上，重复训练5次。
