8分钟办公室肩颈拉伸操！
坐在办公室一天的OL美女们，双肩的酸痛是在所难免的，周末的时间就是在家睡懒觉，肩部的疾病就这样日复一日的累积下来了，下面小编就与大家一起来学习一套8分钟办公室肩颈拉伸操！只要你每天睡觉之前坚持8分钟，你的肩颈一定不会有问题。话不多说，赶快练习吧！！
要点：
坐直身体，颈椎向侧面弯曲，不要向前弯
低头时目光看向右下方地面，仰头时目光看向左上方
呼吸：
左转头时呼一半气，转完时将气呼尽，还原时吸气
动作感觉：
颈部有明显牵拉感，也可能出现轻微疼痛感
颈部左侧拉伸
2、颈部右侧拉伸步骤：
坐在椅子上，双手自然搭在大腿上，保持腰背挺直，后背贴实椅子
左手放在头部右侧，轻轻向左用力
呼吸：
自然呼吸
动作感觉：
颈部右侧有拉伸感
颈部右侧拉伸
3、点头仰头步骤：
坐在椅子上，双手自然搭在大腿上，保持腰背挺直，后背贴实椅子
手放于颈椎背后，保证动作全程颈部固定
点头时下颚贴紧脖子，仰头时用力将下颚向上扬
呼吸：
自然呼吸
动作感觉：
点头时，颈部后侧肌肉有轻微牵拉感
仰头时，颈部前侧肌肉有轻微牵拉感
动作完成后颈部有舒展感
