俯身TW伸展
8、肩部深层激活步骤：
双腿分开坐在椅子上，身体保持正直，挺胸，收紧腹部
大臂抬至与地面水平，手肘微屈，双手握拳，大拇指朝上
屈肘至大臂小臂呈90度角，动作过程中小臂始终平行于地面
保持肩部和肘部的位置不动，向上转动手臂
依次回到起始位置
动作越流畅越好
呼吸：
手臂上行过程中呼气，下放过程中吸气
动作感觉：
肩后侧及大臂与背相连的部位有明显收缩感，但不会有强发力感
肩部深层激活
忙碌的现代人，或许没多余的时间运动，学会这套8分钟肩颈拉伸操！让你坐在办公桌前，一样可以放松一下喔！
