怎么算卡路里的摄入,每日卡路里摄入量计算

对于减肥，因为每个人的身体状况都不一样，了解自己的基础代谢对控制体重和保持健康很重要。因为每天吃的东西不同，做法也不同，吃的量也不一样。

怎么知道自己吃的热量？要了解食物的热量可以看营养标签或者是用手机算一下。关于热量的摄入。每天的热量不能低于1200千卡，按照普通成年女性来说每天消耗1800千卡热量来算，每天可以给自己制造500-600千卡的热量缺口，每天摄入的量就控制在1200-1300之间。

比如一个身高一米6，体重120斤的成年女性每天吃1200千卡左右的食物，她就能最大限度的进行减肥了。当然这只是一个大致的参考，因为每个人的身体状况和减肥目标不同，所以都需要根据自己的实际情况来进行调整。