正在减肥的胖胖注意，一分钟教你测算食物热量。
刚看完电影准备减肥的胖胖们，这两天还在兴头上吧？除了运动还要节食。其实节食主要是看一天摄取的总热量，得知道自己吃进去了多少热量。今天用一分钟教会您计算食物的热量。
·首先得知道一大卡等于4.18千焦。以一包方便面为例，2004千焦除以4.18约等于480大卡。这包方便面的面饼85克，每包就是407大卡。
·再来看一下太谷饼，山西的特产，每100克是1763千焦，就是422大卡。这盒太谷饼是160克，也就是675大卡。
·这个小小的脆脆鲨每20克是446千焦，就是107大卡。
·维他命力量水每500毫升是552千焦，就是132大卡。
·再看看这杯奶茶，没有配料表就是没有"热量"了。
没有热量你信吗？所以大家知道每天应该怎么吃了吧？要控制体重，管住嘴是最重要的一环。因为一克脂肪含有9大卡的热量，500克脂肪的热量就是4500大卡。要消耗掉这4500大卡，你知道跑步要跑多久吗？在固定配速的情况下，一个小胖胖大概需要跑10个小时左右。
这只是粗略的估算，因为脂肪消耗和跑步关系很复杂，和基础体重、运动的强度、跑步的时长都有关系。所以吃进去热量很容易，排出来却很难。
关注我，我是陈晨脑科医生。
