就锻炼对大脑健康来说，有研究发现：锻炼能延缓年龄增长引起的而皮质萎缩，而额皮质对“执行功能”很重要。锻炼还能改善心血管的健康状况，防治心力衰竭和脑卒中等疾病的发生。因此，要达到改善大脑健康状况的目的，与其成天躺着刷手机，看电视，玩智益小游戏，还如花时间多出去走一走，能跑则跑，不能跑就出去走一走也是极好的。
可对于大多数人来说，每天上班已经累得跟狗一样了，哪里还有时间和精力去锻炼呢？
得空就得抓紧时间躺着玩手机，报复性熬夜。
等等，别急着给自己找理由和借口。
懒人也有懒人的锻炼方法，比如今天要向你推荐的躺着蹬脚。
很多坐班族或者经常久坐的人群精神萎靡、头晕眼花、记忆力下降，这大都是大脑供血不足所导致的，而在睡前试一试蹬脚的方式坚持一段也是会有改善的。
如何进行蹬脚练习呢？
首先，保持平躺的状态，先做勾脚的动作，这个时候你会感觉到小腿会有紧绷感；
然后做伸直脚的动作，这个时候脚背会有酸痛感，来回做二三分钟；
接着再在床上做类似蹬车状运动，正蹬、倒蹬，交替进行5分钟。这样腿部锻炼就足够了。
