现在得三高疾病的人很多,高血糖、高血压、高血脂。三高疾病它们有个共同危害,在于容易导致动脉粥样硬化,导致心、脑血管的堵塞和外周血管的堵塞。
动脉粥样硬化是动脉内膜或动脉中层组织变性坏死、增生,随着动脉硬化反复发生、越来越严重,血管内面剥落处或修补处的表面所形成的小块,就是血栓。
动脉粥样硬化
在各种血栓性疾病里,有一种是发生在下肢的血栓。下肢血栓形成,会导致足部供血不足,足部本来离心脏就最远,一旦血管狭窄或者闭塞,足部的血液供应就非常差。糖尿病患者如果合并了下肢血栓,就非常容易导致糖尿病足的发生。
下肢血栓容易导致糖尿病足
本期视频是我查房时教一位已经诊断为“下肢血管闭塞、糖尿病足”的患者,做的空蹬自行车运动。简便易行。
这个动作可以预防腿部的血栓形成,对于已经有血管闭塞的,也可以改善腿部血液循环,促进侧支循环的形成。这个动作同时还有锻炼腹肌、减肥瘦身的作用,健康人群也可以练习。
具体做法是:身体平躺,双手伸直放在身体两侧,双腿抬起,在空中模仿蹬自行车的动作。要循序渐进,每天坚持。你学会了吗?
空蹬自行车锻炼
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我们下期再见。