好的身材离不开腹肌、人鱼线、马甲线,想要拥有这些,高效虐腹肯定少不了!今天为大家推荐9个无器械腹肌训练计划,坚持下去,腹肌、人鱼线、马甲线不是问题!快来试试!
第一个虐腹动作:
3-4组,每组15-20次,组间休息20秒
注意控制核心收紧,腹部肌肉发力,减少代偿,动作尽量要慢,加强腹部肌肉刺激。
第二个虐腹动作:
3-4组,每组15-20次,组间休息20秒
注意控制核心收紧,腹部肌肉发力,减少代偿,动作尽量要慢,加强腹部肌肉刺激。
第三个虐腹动作:
3-4组,每组15-20次,组间休息20秒
注意控制核心收紧,腹部肌肉发力,减少代偿,动作尽量要慢,加强腹部肌肉刺激。