想要练出大胸肌?那么以下是最基础的6个胸肌练习动作,你最爱练哪个动作?需要注意的是:练习时的请做到慢动作、长位移,体会胸肌发力,感受胸肌泵感,一定要把动作做到位哦!一起来看看下面这6个动作吧!
1、平板卧推 4-6组*8-12次
2、上斜哑铃推举 4-6组*8-12次
3、双杠臂屈伸 3-4组*做到力竭
4、坐姿蝴蝶机夹胸 4-6组*12-15次
5、哑铃仰卧上拉 4-6组*8-12次
6、俯卧撑 4-6组*做到力竭
大家也一定要注意,在锻炼一定要注意不断练习,不断积累找感觉!找到肌肉的刺激感觉,动作一定要标准,做到位!找到胸肌刺激的感觉,可以让你的效果更好!加油!赶快跟着动作锻炼起来吧!
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