受访专家
沈阳市中医院 针灸门诊 主任 李宁
想要健康,离不开运动,但是不科学的运动反而会给身体造成损伤,在炎炎夏日,什么时间进行运动才是最科学的?为此《北方名医》栏目组采访了沈阳市中医院针灸门诊主任李宁……
10点至15点之间是夏天阳光最强烈的时候,也是温度最高的时候,这时是不宜运动的。也就是说,每天晨起至10点之间,15点至19点之间,都可以进行适量运动。
夏天比较炎热,不建议做剧烈的运动,或者频次太高,比如踢足球,需要大量的奔跑,大量出汗容易造成身体盐分的大量丢失,使体力迅速下降,造成一些副反应。在19点之后,除了散步,不建议再进行其他活动,在23点之前入睡。运动之后,从兴奋的状态恢复到平静状态,需要3-4小时的静息过程,才能把心率、呼吸恢复到基本平静的状态。
夏季运动,不宜大汗,不宜骤停。另外,运动后汗水会打湿衣服,湿衣着身会造成痹症,所以要及时更换衣物,以免湿气从张开的毛孔进入体内;运动后建议及时补充糖盐水,但每次不要超过100毫升;运动后洗澡要用热水,不能为了一时贪凉洗冷水澡。
特邀嘉宾李 宁
沈阳市中医院 针灸门诊 主任
主任中医师 沈阳市名中医
擅长针、灸、药结合治疗,面瘫、耳鸣、耳聋、眩晕、中风及其后遗症,头痛、颈肩腰腿痛、膝关节痛、带状疱疹等各种急慢性痛症的诊治。
编辑:何依泽
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沈阳新闻综合频道
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