在夏天进行运动时，为了避免中暑、晒伤等问题，需要注意以下几点：
1. 避免高温时段：尽量在早晨或傍晚这种温度相对较低的时段进行运动，避免中午阳光最强烈的时段。
2. 适当补充水分：夏天运动时容易出汗，所以要随时注意补充水分，以防止脱水。可以选择喝一些淡盐水或者运动饮料，以补充流失的电解质。
3. 防晒措施：戴好太阳镜、涂抹防晒霜等，尽量避免阳光直接照射到皮肤上，以免晒伤。
4. 穿着适当的运动服：选择透气性好、吸汗快*运动服，以及舒适的运动鞋，可以帮助身体更好地散热。
5. 控制运动强度：夏天人体的消耗较大，因此要根据自己的身体状况适当控制运动强度，避免过度疲劳。
6. 注意身体反应：如果在运动中感到头晕、恶心等不适症状，应立即停止运动，并及时就医。
7. 室内锻炼：如果天气过于炎热或者紫外线辐射过强，可以选择在室内进行运动，如游泳、瑜伽等。
8. 加强身体适应性：逐渐增加运动量，让身体适应夏日的环境变化，避免突然进行高强度运动导致身体不适。
9. 保持良好的作息和饮食习惯：保持充足的睡眠和均衡的饮食，有助于提高身体的免疫力和抵抗力，预防疾病的发生。
