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你是否有参与到健身运动中来呢？保持健身锻炼的习惯，可以给我们带来更好的体质跟出色的身材。因此，越来越多人开始参与到运动锻炼中来。
坚持运动锻炼的你会发现，你的运动能力会逐渐提高，可以适应更大的运动强度，体能极限不断得到突破。但是，很多人在训练的时候没有把握好一个度，或者急于求成的心理让他们出现过度训练的情况。
而过度训练的话，对身体的伤害也是非常大的，比如：过度训练会伤害自身免疫力，让你更容易生病。过度训练会让你逐渐出现排斥健身的心理，最后放弃训练。
健身训练需要循序渐进，而不是枉顾自己的体能耐力，强迫自己完成不适合自己的训练计划，最终伤害自身健康。
健身需要适度，警惕过度训练。过度训练的几个表现，看看你中招了吗？
1、健身运动后第二天，你没有觉得精神百倍，反而过度疲惫，自身活力值下降，影响日常的工作跟学习，整个人病恹恹的样子，这就是过度训练的表现。
2、运动后身体肌群酸疼感持续好几天，并没有缓解，有的会出现肌肉拉伤、关节疼痛问题，而严重的人还会出现肌溶解、尿血的情况，直接危害自身生命健康。
