在我们身边的健身房中，有很大一部分人既没有自己学习过科学的健身方法又不想去花大价钱报私人教练课程，健身过程中的动作基本来源于健身房其他人的传授和网络上的博主科普，甚至是在健身房中学习身材好的人的训练动作，但却忽视了错误动作带来的危害，实事求是地说，错误动作带来的危害在短期体现的几率非常小，而在长期的训练中这样的不可逆伤害会缓慢增加。
而动作不标准的危害到底是什么，我来一一给大家列举
① 影响训练效果，达不到训练目标，比较典型的就是各种协同肌代偿。在健身房经常看到很多人训练了很久了，虽然卧推重量上涨了，但是胸肌的形状还是不匀称。
② 造成运动损伤。一种是突发性的运动损伤，比如龟背的硬拉可能会突然伤腰，比如打篮球的崴脚什么的。还有就是多次错误动作逐渐累积导致的伤病，比如跑步伤膝盖啦。
动作标准是非常重要的，每一次错误都可能导致受伤，不断地重复错误就是不断地威胁自己的身体。会导致关节，韧带拉伤，扭伤。运动量过大，会损伤身体脏器，影响关节本身。
当我们从走进健身房的第一刻开始，雕刻身体和健康就是我们的目标，而错误的动作恰恰违反了我们的初衷，我想，没有一个人想在经历了疲惫的训练后仍得不到想要的结果反而适得其反。
在健身房中不少私人教练为了解决你的这种问题而让你报名他高额的私教课，纵然放着高价格不说，在很多健身教练的指导后我们并没有达到自己想要的结果，一方面是私人教练的水平参差不齐，另一方面是我们自己对健身的动作正确与否没有一个明确的认知。
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