通过有氧和无氧训练，女性如果能将腹肌显露出来（10%-12%）基本上就达到专业选手的地步了，而男性专业选手对体脂率的要求就相对要高些，要不超过7%。
如果你在健身的道路上,你心仪的体脂率是多少你心里应该有谱了。令人扎心的是在当下看脸社会，纵有一身犍子肉，颜值不高也枉然。
分享下我今天徒手力量训练后打卡照片:
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