冷却动作
练习结束后，别忘了做一些冷却动作，比如挺尸式，这能帮助你的身体和心灵恢复平静。
持之以恒要想从瑜伽中获益，持之以恒的练习是关键。可以根据自己的时间，每周安排2-3次的练习。
健康的饮食习惯和良好的生活方式，能让你的瑜伽练习效果更佳。
注意安全如果有高血压、心脏病等慢性疾病，练习前一定要咨询医生，确保安全。
瑜伽不是比赛，而是一种个人的修炼。不要和别人比较，专注于自己的进步。
合适的练习时间选择一个自己感觉最舒适、最能集中精神的时间进行练习。
使用辅助工具如果需要，可以使用瑜伽砖、瑜伽带等辅助工具来帮助完成动作。
以下是一些适合老年人的基本瑜伽体式：
- 树式：帮助提高平衡感和专注力。
- 三角式：增加身体柔韧性，活动髋关节和腿部肌肉。
- 扭转式：按摩内脏，促进消化。
- 船式：促进肠胃蠕动，增强消化。
- 束角式：促进血液流通，防治静脉血栓。
