以下是一些适合老年人的有氧运动：
在户外可以进行：
1. 散步：是最为简单和普遍接受的有氧运动。老年人可以根据自身情况选择不同的速度和时长进行散步，如普通散步、快走（每分钟90 -120步左右）等。
2. 慢跑（如果身体允许）：身体较好且没有严重关节问题等疾病的老人可以尝试慢跑，注意选择平坦路面，速度不宜过快。
3. 骑自行车：可以在公园、小区道路等安全且空气较好的地方骑行。
4. 舞剑：在一定程度上结合了肢体运动和身体的移动，动作较为舒缓，强度相对不高。
5. 门球：在运动过程中会有走动等动作，属于一种有氧和技巧相结合的运动。
在室内可以开展：
1. 健身操：可以选择动作幅度相对较小、节奏较为缓慢的有氧健身操，如一些老年健身操课程视频。
2. 太极拳：传统运动项目，动作缓慢、流畅，锻炼全身的同时也能锻炼平衡感和协调性。
3. 原地踏步：如果因天气等原因无法外出，在室内进行原地高抬腿踏步等动作，模拟行走状态。
4. 有氧舞蹈（动作简单的）：例如一些简单的交谊舞动作等，在一定空间内进行舞动。
5. 模拟划船机动作（如果有类似设备）：坐在椅子上模拟划船的动作，锻炼上肢和身体的协调性等。
在特定场所（如游泳馆等）：
1. 游泳：关节不好的老年人可以优先考虑，水的浮力减轻了身体重量对关节的压力，蛙泳、仰泳等比较适合。
无论选择哪种有氧运动，老年人应注意以下几点：
1. 运动前要充分热身，活动关节、拉伸肌肉等。
2. 循序渐进增加运动的强度和时间，不要一开始就过度疲劳。
3. 穿着合适的衣物和鞋子等运动装备。
4. 运动过程中注意补充水分。
5. 运动后要进行放松整理活动。
6. 有慢性疾病（如心脏病、高血压、糖尿病等）的老人，运动前最好咨询医生建议。
