2、不要喝冰水，多喝温开水对身体好。冰水对肠胃刺激比较大，尤其女生来说，远离冷饮多喝热水可以促进血液循环，减少痛经现象。
3、早起后要喝一杯温开水，这样可以补充身体水分，稀释血液浓度，唤醒身体代谢，让你身体正式运转起来，促进身体排便。
4、睡前1小时要减少喝水量，避免身体水肿或者频繁起夜，影响睡眠质量。深度睡眠状态是身体修复的黄金时间段，让你第二天更加高效地运转。所以，养成良好的睡眠作息，可以提高身体燃脂速度哦！
5、三餐饭前可以喝一杯水，可以减缓饥饿感，控制进食量，对肠胃健康有好处，可以帮你提升减肥效率。
6、饭后30分钟也不要喝水，因为肠胃正在消化，这个时候补充水分会冲淡胃液，撑大肠胃，加重肠胃负担，建议饭后1小时再补充水分。
7、喝水的时候不要大口猛灌，而是小口小口补充水分，促进肠道的吸收，减轻肠胃负担。
8、而有便秘烦恼的人，排便比较困难的可以尝试大口喝水，可以促进排便。当然，这是特殊情况，平时还是要注意多吃高纤维蔬菜，多补充水分，从根源上改善便秘的烦恼。
9、晚上容易失眠的人，你也可以改温开水为热牛奶，可以促进睡眠哦！
