减肥不少人都是按照体重为标准，认为体重下降就是减肥成功，体重上升就是无效减肥，每天都会上秤看体重，每天都在影响自己的心情以及怀疑自己。
体重的上升和下降，和身体内的水分，营养物质，无机盐以及肌肉，还有脂肪都有关系，但是最难减掉的就是脂肪，因为它是储能物质。所以不要以为体重下降就是减肥有效，很有可能体重的下降就是水分流失，或者是你少吃了而已。
如何才能知道减肥是否有效？身体出现这6个征兆，说明你的减肥有效了！
1，衣服越来越宽松了
减肥前你的衣服几乎都是买的L码，穿起来刚刚好，而且肥胖的人更喜欢穿宽松点的衣服，这样才会舒适。而坚持一段减肥时间后，衣服越来越宽松了，原本穿不上的牛仔裤也穿得上了，原本穿什么衣服都觉得不好看，现在穿衣服都觉得更自信更好看了。说明你腰身瘦了一圈。
2，胃口变小了
减肥之前吃完饭后都会容易觉得饿，而且吃饭总是总是会吃得很饱，自从坚持减肥后，饮食控制下来了，饱腹感也得到了控制后，胃口渐渐地变小了，吃得东西少了体重自然也会下降，身体为了维持日常的生命活动，也会消耗大量的热量，从而身材也会慢慢地瘦下来，说明你的减肥有效果了。
