健身瘦腿动作成效快,健身房公认的瘦腿动作

① 仰卧地面，双脚的脚后跟踩在毛巾上，将双腿绷直，臀部抬离地面，双手扶在头部后方。

② 将双腿屈膝，踩着毛巾向后拉，同时将臀部推高，大小腿呈90°，大腿与上身呈一条直线。然后再将左腿屈膝拉高，保持左腿不动，将右腿慢慢伸直，然后再将左腿伸直。

③ 动作过程中始终保持臀部抬离地面。

④ 每侧训练8次。