有种臀型，对于女性身材而言，是非常致命的。那就是臀部两侧凹陷，但胯又显得特别宽！
这种身型尤其容易出现在久坐、生产完后的女性身上！往往你会发现，自己连稍微紧身一点的裤子都穿不了！
怎么办？今天分享一套能帮助改善臀部两侧凹陷、改善胯宽的瑜伽序列，如果你有以上困扰，一定要把这套序列收藏起来多多练习！
动作01、
- 右侧卧位，双腿并拢屈膝
- 膝盖与髋部在一条直线上
- 左手扶髋，呼气，收紧核心
- 臀肌发力，抬左腿向上
- 右腿下压，动态练习10-12次
动作02、
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