躺床上怎么练习翘臀,床上练翘臀的正确方法

首页 > 健身 > 作者:YD1662024-12-19 01:04:05

躺床上怎么练习翘臀,床上练翘臀的正确方法(1)

瑜伽理疗36

|芊芊|

躺床上怎么练习翘臀,床上练翘臀的正确方法(2)

桥式即有肩倒立的特点也有后弯的结构,同时双脚得有力地踩在地上,对于身体有非常好的理疗功效

|我们的身体经过一晚上的沉睡,骨骼肌肉和各器官都处于休息的状态,如果这时候我们可以做点什么去积极地唤醒身体,拉伸肌肉和骨骼,让器官无负担的进入工作状态,那对身体是一种极好的理疗。长期坚持下来可以有效改善身体的机能。让你与同龄人拉开差距。随着天气变冷,早起瑜伽拉伸已经越来越难了,那有没有可以直接躺在床上就能拉伸的体式呢?

桥式,它可以躺在被窝里就能练习,等你练完3遍后,身体也热起来了不再觉得冷,可能你还想多做几个体式呢!那它有哪些好处呢?从它的体式结构中来看它具有肩倒立和后弯的特点,同时双腿却要像站立体式那样去用力,所以它可以拉伸肩颈,活跃心脏,让新鲜的血液流入胸腔,肩颈,脸部,头脑,美容养颜又健脑。

再看脊柱需要像拱桥一样抬起来,增强了脊柱的灵活性和力量,拉伸了五脏六腑,整个骨盆区域被激活起来,双脚需要用力踩在地板上,这样臀部才能抬更高,这增强了双腿的力量,同时有翘臀瘦腿的功效。所以你看,桥式真的是非常适合早起时练啦!

伽人们从今天起练起来吧,我们躺在被窝里出汗。

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