练瑜伽，经常会有伽人咨询，有哪些动作翘臀最有效？想要翘臀，每天上班没时间，怎么练？等等。
事实上，翘臀有效的动作太多了，问题关键不在于动作，而在于能否坚持练习，三天打鱼两天晒网，再多的动作，也是不可能练出效果的。
那么，今天给大家分享6个简单容易坚持的翘臀动作，每天下班后睡觉前练习15-30分钟，坚持练习1-2个月，翘臀效果不要太好，一起练起来吧：
动作1：
- 跪立在垫面上，双腿双手分开与髋同宽
- 手臂大腿垂直垫面，呼气，保持身体的稳定
- 抬起右腿向后向上，吸气，还原
- 重复练习20-30次，换另一侧
动作2：
