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最简单的翘臀锻炼,在家练翘臀动作图解
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作者:YD166
2024-12-19 00:46:17
俯卧在垫面上,双手前平举或放身两侧
双腿打卡,将椅子放在双腿之间
呼气,抬起双腿向上在椅子上方靠拢
吸气,落双腿向下,重复练习20-30次
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