动作四，收腿跳，跳起来的时候记得收腿，下落缓冲，每组做10次，做4组
动作五，左右跳，跳起来后要全面伸展身体，然后下落缓冲，左右交替跳，每组做20次，做4组
动作六，立卧撑，也叫波比跳，全身练，比较累，但是要坚持下来喔，每组做10-15次，做4组
动作七，平板撑提膝，主要练习核心力量，左右交替做，每组做20次，做4组
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