声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。
很多人都觉得吃水果、吃果类是健康生活的标配，毕竟天然的东西，怎么都比那些加工食品靠谱。
问题就在这，吃啥都讲个度，越是大家觉得“天然无害”的食物，越容易吃过头，结果反倒把身体吃出了毛病。
有些果类，不是吃一点点就中毒那种，而是长期摄入过量、搭配方式不对、保存方式出问题，慢慢积累下来，确实可能增加癌症风险。
有些果类早就被研究机构列入“高危清单”，只不过大多数人从来不当回事。谁能想到家里果盘里摆的、单位零食柜里放的、甚至超市热销的网红果品，其实里面藏着不少“慢性炸弹”。
像槟榔这个东西，真不是吓唬人，它是世界卫生组织列入一类致癌物的果类，地地道道的水果。
它的外形看着像个小青枣，有些地方还会加点香料、甜味剂处理得很好吃，尤其是在南方一些城市，年轻人嚼槟榔当零食，一口一口嚼得满嘴冒烟。
然而，实际上其中所含的槟榔碱、鞣酸成分会对口腔黏膜产生强烈的刺激。人嘴巴里的上皮细胞被这些东西反复摩擦、浸泡，会出现纤维化、变性，进而走向癌变。
台湾、印度、海南这些地区都有明确的统计数据，嚼槟榔的人群口腔癌发病率高出常人6到8倍。
最早有医生发现这点，是因为很多患者口腔黏膜开始变厚、变硬，说话费劲、吃饭疼痛，做了活检之后才发现已经进入癌前病变状态。
最要命的是，槟榔不会让你立马不舒服，反倒越嚼越上瘾，这种“上头”的感觉让人放松警惕，而身体却在默默“自残”。
再说说甜瓜干。这种东西在超市一整排，包装精美，标着“天然果干”“无添加”，有些人一买就几大包。看起来是水果，其实含糖量高得吓人。
一个普通的蜜瓜晒成干之后，糖分浓度比可乐还高。而糖一旦过量摄入，不只是让人发胖，更可怕的是会促进慢性炎症环境的形成。
身体在高糖状态下会诱发胰岛素抵抗，而这正是某些癌细胞最喜欢的环境。
美国有一项跨州调查，追踪了超过8万人，发现每天摄入高糖干果超过40克的人，胰腺癌、结直肠癌发病率平均升高14%~18%。
