瑜伽高低胯怎么改善,瑜伽小胯练习的正确方法

髋关节为什么会痛？

一般是2种情况：

1.髋关节退行性病变

2.髋关节左右前后不平衡

健康髋关节和退行性病变髋关节对比图

为什么髋关节会不平衡？

如下图，在坐姿的时候双腿姿势不一样，导致骨盆一边高低，会对髋部一侧造成挤压，这也是为什么不提倡跷二郎腿的原因。

如果髋关节左右高低不平衡，会导致脊柱侧弯，而脊柱间有很多的神经，会对身体造成很大的影响。

如何灵活髋关节？

先来看看髋关节都有哪些活动：

1.内收和外展

2.内旋和外旋