去健身房进行撸铁训练的时候，有一些复合动作可以锻炼身体多个肌群，达到增肌塑形的效果，你是否加入到健身训练中呢？
健身不可错过的六大王牌动作：
动作1、深蹲
这一动作不仅能够锻炼到大腿肌肉，还能强化臀部力量，提升核心稳定性。
动作标准：保持背部挺直，双脚与肩同宽，背部始终保持挺直，然后缓缓下蹲，直到大腿与地面平行，缓慢下蹲至大腿与地面平行，然后再有力地站起。
动作2、杠铃卧推
这个动作可以强化胸部肌群，还能提升上肢力量。
动作标准：躺在卧推凳上，双手紧紧握住杠铃，深吸一口气，然后缓慢下放杠铃至胸部上方，感受着杠铃的重量带来的压力。接着，将杠铃有力地推起，让你的胸膛更加厚实，上肢线条更加硬朗。
动作3、杠铃（哑铃）推举
推举能很好地塑造肩部肌肉，让你的肩膀更加宽阔有力。
