腿弯下发麻怎么锻炼,腿麻木怎么锻炼恢复最快

动作要领：

步骤一：双脚分开站直，双臂放松在身体两侧。

步骤二：向前弯腰，双手在身体能承受的范围内尽量向下伸。

练习频率：每组只需做5-6次，每天1-2组，在做过练习七后必须马上做练习三。

4、游泳

游泳时，人体脊柱从直立状态变为水平，负担大大减少，腰椎间盘的压力也会降低，有助于缓解腰痛。

需要注意的是，腰椎间盘突出症患者在腰痛急性期不宜进行以上运动，可适当卧床休息；非急性期也应量力而行，循序渐进。

来源：健康圈

编辑：李爽

审核：董毅、佟光

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