夏天快到了，减肥又成了热门话题！但减肥不等于饿肚子，选对低热量、高纤维的蔬菜，不仅能吃饱，还能加速燃脂。今天推荐10种“越吃越瘦”的宝藏蔬菜，附赠4道懒人食谱，厨房小白也能轻松上手，吃饱还能瘦！
一、减肥必吃低热量蔬菜TOP10
1. 黄瓜（15千卡/100克）
黄瓜水分含量高达95%，堪称“天然补水剂”。富含丙醇二酸，能抑制糖类转化为脂肪，搭配鸡蛋或鸡胸肉，饱腹感超强。
2. 芹菜（13千卡/100克）
高纤维“肠道清道夫”，嚼一根芹菜消耗的热量比吃进去的还多！推荐凉拌或榨汁，搭配苹果更清爽。
3. 冬瓜（11千卡/100克）
含葫芦巴碱和丙醇二酸，促进代谢、利尿消肿。煮汤时加海带和虾仁，鲜掉眉毛还低脂。
4. 羽衣甘蓝（33千卡/100克）
网红“超级蔬菜”，膳食纤维是菠菜的2倍！但市售饮品常加糖，建议自制：羽衣甘蓝 苹果 柠檬榨汁，加奇亚籽增强饱腹感。
