9. 芦笋（20千卡/100克）
富含天冬酰胺，加速脂肪分解。焯水后炒虾仁，鲜美低卡，秒*餐厅招牌菜。
10. 白萝卜（16千卡/100克）
芥子油促进消化，炖汤或凉拌酸辣萝卜丝，开胃解腻，适合大餐后“急救”。
二、4道懒人减脂菜，吃瘦不饿瘦
✅ 【凉拌贡菜】
（热量：约50千卡/份）
贡菜泡软焯水1分钟，加蒜末、小米辣、生抽、醋、香油拌匀，冷藏10分钟更脆爽！高纤维促排便，适合便秘星人。
✅ 【黄瓜炒鸡胸肉】
（热量：180千卡/份）
鸡胸肉用料酒 淀粉腌制更嫩，黄瓜用盐搓洗去农残。大火快炒3分钟，出锅前撒黑胡椒，蛋白质 纤维双管齐下。
