减脂期间想吃美味的晚餐怎么破?
减脂餐就只能一口咬榴莲一口啃生菜么?
其实在减脂期间，照样能吃着吃着就瘦!
只要选对既美味又健康的食材就好啦!
天上掉下来的晚餐菜单是不会有的，所以这里提供一周减脂晚餐的集合，简单又易操作!
减脂期间吃什么菜比较好呢?
推荐你三种选择:
一是蔬菜类，家庭版推荐芦笋、吃自助推荐西兰花、想去外面吃推荐蘑菇;
二是肉类，以牛肉、鸡肉、虾仁为主;
三是主食方面，米饭和藜麦都可以当主食。
为什么这样选择呢?
首先，蔬菜类的考虑因素有营养、卡路里和口感。
芦笋营养丰富，卡路里低，还能吸引味蕾;西兰花营养丰富，卡路里低，但口感差，是大家公认的健康危害者;蘑菇种类多，除了草菇，常规的蘑菇种类都营养丰富，让人垂涎欲滴，属于减肥相椰。
其次，肉类是蛋白质的主要来源。
它们富含蛋白质，为身体提供必须的氨基酸，促进肌肉生长和修复。
容易消化，适合减肥;
有助于保持饱腹感;
易利用价值，使得食物更好消化吸收;
提高基础代谢率，有助于消耗更多的卡路里。
最后，主食也是我们身体能量的重要来源。
