很多家长在第一次看到番茄钟的介绍时，或多或少会产生一些怀疑的情绪，觉得这么简单的方法真的能够改善困扰孩子的老问题吗？
可事实上，越是简单的方法，孩子才越是容易执行，因而也就更容易产生实际的效果：可以在不知不觉中改善孩子注意力不集中的问题，有助于提升孩子的学习效率。
番茄钟之所以如此神奇，就在于它能让孩子对时间的概念从“点”变成“块”。
也许家长以前也给孩子用过一些管理时间的工具，但是它们无一例外都要求家长准确界定孩子完成每个任务的时间段，这样就会让孩子对时间产生一种恐惧感和压力感，也会觉得当前的学习任务没有任何乐趣，所以他们的注意力很容易被其他更有意思的事情所吸引。
但是番茄钟却很不一样，它的原理在于将精准的时间划分为“块”，孩子在使用时会有这样的先决印象：“这些作业我只用几个‘番茄’就能完成。”
这种说法听起来有趣多了，会让孩子心里的负担减少很多，而且每完成一个“番茄钟”，孩子都会有一种强烈的成就感，所以他们也更容易坚持下去。
不仅如此，番茄工作法还有一个明显的好处是劳逸结合。
孩子用了一个番茄钟时间完成了一定的学习任务后，家长可以提醒他们稍微休息五分钟，这样能够让孩子紧张的神经放松，也能让他们消耗的脑力、精力慢慢恢复。
等休息时间结束后，孩子再次回到学习状态时，就更容易变得专心致志，学习效率也能够得到提升。显然，这种劳逸结合的学习方法要比一直逼迫孩子努力学习更受他们欢迎。
番茄钟在具体应用的时候是非常简单的，一般可以按照以下三个步骤进行：
第一步：确定学习任务并预估“番茄时间”。
这一步骤可以与我之前介绍的“三只青蛙”法则结合使用：
在使用“番茄钟”前，家长要先帮孩子找到恼人的“三只青蛙”，然后界定好当前的学习任务，这个任务必须有明确的数量或质量规定，这样孩子才能够准确地估算自己究竟需要几个“番茄钟”才能较好地完成任务。
比如孩子要吃掉的头号“青蛙”是写作业，家长可以帮他们将任务具体描述为“写两页汉字，每一行写六个字，要标上拼音；完成数学书上的练习题……”，之后，孩子可以根据自己平时写作业的速度和作业的难度预定数个“番茄钟”。
第二步：设定计时器，专注地开始学习。
一旦安排好了“番茄钟”的数量，家长就可以帮孩子设定好计时器（比如可以用手机的倒计时功能），用来督促孩子保持专心致志。
在每一个“番茄钟”内，孩子都应当把全部的注意力放在自己的作业上，不要做任何与此无关的事情。
等到倒计时结束，计时器发出了提醒的声音，孩子就可以立即停止，并在纸上画一个“√”，表示“已经完成了一个番茄钟”。
第三步：按时休息并准时开始下一个番茄钟。
每个“番茄钟”完成后，家长都应当提醒孩子短暂地休息一下，再开始下一个“番茄钟”的学习。
如果已经连续学习了四个“番茄钟”，孩子还可以多休息一会儿，以避免过度疲劳。
在最初使用“番茄钟”的时候，孩子可能会觉得不太习惯，但家长一定要多提醒他们，在“番茄钟”时间内就要专心学习，倒计时结束时就要专心休息。
随着训练的次数增多，孩子对“番茄钟”会更加适应，使用效果也会越来越好。
番茄钟虽然简单好用，但仍然有一些要特别注意的原则。只有按照这些原则去施行，才能让番茄钟真正地发挥出作用：
原则一：设定的番茄时间要符合当时的实际情况。
一般标准的番茄时间是25分钟，但是家长不必拘泥于此，而是可以根据当时的实际情况来灵活地设定。
- 比如孩子当前可支配的时间只有十分钟，那就可以把它当做一个“小番茄”，集中精力来学习一番，也能产生一定的效果。
- 再如孩子刚刚开始学习使用“番茄钟”，注意力无法集中那么长的时间，家长也可以将番茄钟设定为5分钟、10分钟、15分钟，虽然时间短暂，但孩子只要能够专心投入，番茄钟就还是有意义的。
- 随着孩子注意力高度集中的时间越来越长，家长也可以将番茄钟的时间设定得长一些，比如可以设定为30分钟、35分钟，但最好不要超过45分钟，因为这不符合孩子的身心发展规律，而且会引起视觉疲劳、颈部疲劳，所以孩子在学校的一节课也只有45分钟时间，这一点家长一定要多加注意。
除此以外，家长还可以根据孩子的生物钟来合理地调整一天之内的番茄钟时间，比如在周末和漫长的寒暑假里，想要让孩子专心致志学习一会儿，就可以选择孩子精力最为旺盛的时段来安排番茄钟：
如果孩子在上午头脑特别清醒、反应特别敏捷，就可以在上午安排番茄钟学习任务；同样，如果孩子上午还没睡醒，头脑有些昏昏沉沉的，那就可以将番茄钟时间安排在下午或晚上。
