经过一段时间的居家学习以及假期后，学生们终于重新走进校园，恢复线下学习，但也有不少家长反映，担心孩子能否快速转变学习状态，适应线下学习。新学期已经开始，学生和家长要做些什么呢?才能快速调整身心，适应校园生活呢?这份攻略或许能帮助你!
学生：进行积极的心理暗示，学会合理宣泄
从自由自在的假期生活到有纪律约束的校园生活，生活与学习方式发生跨越性变化，商河县殷巷镇赵奎元小学教师郭立翠给出了一些小妙招，帮助学生尽快进入学习状况，顺应校园生活。
郭立翠表示，首先要接纳自己开学初的不适应，不要因此焦急。调整好心情，给自己积极的心理暗示，“我可以的，新学期我要好好学习，认真上好每一节课，和同学友好好相处等”可以思考一下新学期自己做什么会心情愉悦，如开学后和好朋友玩耍，可以学习到更多的知识等，并将这些期待写下来，一方面可以让这些正向想法得到强化，另一方面可以产生积极的心理暗示，让自己充满期待地开启新学期。
多沟通，合理宣泄。在新学期生活中，面临压力和挫折时，及时跟老师、朋友、同学等沟通和求助，会更加有助于减轻压力，缓解焦虑;学会正确使用积极的心理防御，能够合理宣泄;经常自我安慰，以更成熟的心态来应对困难和挑战。
新学期是一个全新的开始，商河县清华园学校教师刘虹雪建议孩子们在开学之初可以建立阶段性目标，循序渐进，它可以是一周的目标，也可以是一个月的目标，可以是我今天要学会某一类题、背过几首古诗又或者是我这个月要登一次舞台、进行一段故事分享......在完成了一个个小目标后，你会猛然发现，原来自己可以这么优秀!
家长：设置“入学适应期”，持续“加压”逐渐过渡
与高年级家长担心孩子学习进度是否有影响不同，部分低年级家长因孩子年龄较小，长时间的居家学习而更加担心孩子不能适应线下学习方式与节奏。家长如何放平心态呢?
刘虹雪表示，家长不必过多在意线上学习可能造成的影响，更不要过多地把压力放在孩子身上，不论学习进度快慢还是能否适应学校生活，家长都要为孩子提供支持和理解的空间，耐心倾听他们真实想法，关注心理状况。
家长在关注孩子的同时，更要学会关注自己，要明确焦虑的来源是孩子还是自己，自己的情绪是否影响到了孩子。“调整作息，早睡早起、合理饮食，营养搭配、关注心理，给予温暖等行为，都是潜移默化地告诉孩子，‘已经开学了，我要在行为上有所改变!’但行为要适度，要循序渐进，避免孩子产生逆反心理。”保持乐观，通过自己的言行举止减少孩子在心理上因新学期状况而产生的负担，让孩子能以一种轻松的心态地到校。
郭立翠建议家长，给孩子一个适应期。如果孩子开学后不能及时进入状态，可以为孩子规划一个合理的适应期，调整好混乱的作息时间、根据新学期调整学习方法、处理好与同学之间关系等，过渡期不宜太长也不能太短，一般以两周左右，同时家长可以帮助孩子设立目标，循序渐进，逐渐“攻破”，检查作业完成情况，调整作息时间，温和而坚定地执行，顺利过渡。（记者 李珊）
