如何做一位斜杠青年,如何做一个真正的斜杠青年

首页 > 教育 > 作者:YD1662023-04-19 07:19:45

如何做一位斜杠青年,如何做一个真正的斜杠青年(1)

最近收到了两条粉丝留言。其中一条写道:

“KY,我失恋了,是他提的分手。那一瞬间,仿佛天都塌了。已经三个月了,我知道是失恋是很正常的事,可为什么对我的打击就是特别大?我觉得他不要我的一刻,我就已经不想活了。”

另一位粉丝,则是在工作中受到了打击,倍感绝望:

“我每天都在加班,不是熬时间那种,是真的在努力工作,但领导还是提拔了同期进来的另一位同事。这件事情给我打击特别大,我现在无心上班,蓬头垢面,觉得活着都没什么意思了。我很讨厌自己这样,因为我觉得自己太不坚强了。但我真的没办法控制自己。”

如何做一位斜杠青年,如何做一个真正的斜杠青年(2)

虽然经历了不同的事件,这两位留言者却有一点共同之处:他们在某一件事情上经历了重创,虽然他们理智上知道这是很多人都会遇到的挫折,但对他们的打击却格外大,几乎把他们毁灭了。

为什么不同的人在同样的挫折面前,反应不同?为什么有些人,好像特别容易被挫折打倒?今天我们就要来谈谈这个话题。

为什么你很容易被挫折打倒?

一个人在生活的某一方面受到打击,就仿佛天塌地陷,特别容易被挫折打倒,其原因可能有很多。最主要为以下三点:

a.修复力不足

我们在过去的文章中多次提到过“修复力(resilience)”这个概念。在遭遇逆境时,修复力可以帮助我们做出积极的应对。修复力较强的人,并不是在遭遇挫折时内心感受不到痛苦,而是在经受痛苦的同时,依然能够做出行动去战胜痛苦,让自己的人生走回正轨,甚至超越过去的自己。

而当一个人缺乏足够的修复力,在遭遇负性事件时,Ta可能会采取负面的视角来看待自己的境遇,放大自身的情绪痛苦,甚至将未来的命运与发生过的负性事件关联起来。所以,即使是单一事件造成的打击,依然意味着重创。

b.处理负面情绪的方法不当

一个人被挫折轻易打倒,另外一种常见原因是,Ta选择了适应不良的方法(maladaptive strategies)来处理内心的负面情绪。

当面对挫折带来的负面情绪时,人们可能用以下六种方式来应对(Aldao et al., 2009):

○ 接纳(Acceptance):接受挫折事件,及内心的情绪痛苦。

○ 解决问题(Problem-solving):暂时搁置情绪,专注于实际问题的解决。

○ 重新评估(Reappraisal):重新思考挫折事件可能带来的积极影响。

○ 回避(Avoidance):回避挫折的发生,回避内心的痛苦体验。

○ 压抑(Suppression):将负面情绪压抑在心底,默默忍受。

○ 反刍(Rumination):在内心反复回忆挫折事件,反复体验当时的情绪痛苦。

研究表明,当人们选择用回避、压抑或反刍这三种适应不良的方法来应对挫折带来的情绪痛苦时,最有可能陷入负面情绪带来的心理健康危机中,甚至患上抑郁、焦虑等情绪疾病。

如何做一位斜杠青年,如何做一个真正的斜杠青年(3)

c.人生合辑太过单一,不具有“斜杠力”

不擅长应对挫折,除了以上两点常见的原因,还有一点或许很少有人意识到。当一个人缺乏“斜杠力”的时候,也有可能特别容易被挫折打倒。

要解释这一点,要先从解释什么是“斜杠(slash)”开始。最初,《纽约时代》专栏作者Marci Alboher在其著作中定义了“斜杠”式的人生,斜杠,最初指的是一个人同时拥有多重职业。

在我们的生活中,“斜杠”并不少见。最近综艺节目《向往的生活3》开播,参与的几位明星中不乏非常出色的“斜杠”者。

比如,人称“全能奶爸”的黄磊,在成为演员之前,就曾经出过唱片、当过人民教师,更把导演、编剧、制片等工作都试了个遍。他还是好父亲,好丈夫,是厨师,也是生活方式创业者。

如何做一位斜杠青年,如何做一个真正的斜杠青年(4)

首页 123下一页

栏目热文

文档排行

本站推荐

Copyright © 2018 - 2021 www.yd166.com., All Rights Reserved.