那么，这些数字告诉我们什么呢?我注意到的第一件事是下面的成绩是非常难达到的:
深蹲 - 600磅
卧推 - 400磅
硬拉 - 650磅
可以肯定地说，如果你能举起以上的重量，就可以说是无装备、自然训练的精英了。
还要指出的是，三大项总重量达到2000磅，这个成绩对无装备的自然训练者基本是不可能的。只有极少数的自然力量举运动员能完成这一惊人壮举。
接下来我提出来的成绩标准仅仅是指导方针。用它们来评估你的进步和未来的潜力。不要因为前1%的运动员的成绩而气馁。
你可以在没有最好的基因的情况下取得巨大的进步，所以要保持耐心、聪明地进行训练。坚持这么做，你收获的会超出你想象。
在继续之前，咱们先对基本的标准做一个简单的定义：
●精英 - 万里挑一、超人、最强的力量。
●专业 - 在全国水平的力量举比赛中极具竞争力。
●非常强壮 - 当地最顶级的力量举运动员之一。前1%的力量水平。
●强壮 - 达到这一标准大概是卧推200磅、深蹲300磅、硬拉400磅左右。与比赛记录相比，似乎并不强大，但仍然比地球上90%的人强壮。
●比较强壮 - 在增肌增力领域，拥有中等水平的力量。
